na redukcje

dziewczyny co myslicie o tym żeby zacząć brać SCORCHa na redukcje? dobre to w ogóle jest?

nie mam siana aktualnie ale na usprawiedliwienie napisze ze ostatnia wolna kase na suple wywalilem a nie jakies glupoty wiec sumienie mam czyste Odin sprzedali ci gdzies to tussi jeszcze? bo to by dobre na redukcje przy malych srodkach bylo kierwac lece na silke hrhr

Hej, poszukam więcej zdjęć to pózniej jeszcze zapodam. Wiek rocznikowo to 25lat, waga: jakieś 85kg, wzrost 182cm. Z suplementów to jeden cykl na monohydracie oprócz tego stosuje bcca i miałem dwa gainery na uzupełnienie kalorii. Na redukcje szykuje się w kwietniu :)

Witam. Od 1 stycznia jestem na masie zamieszcze niżej zdjęcia jak dacie radę ocencie czy widać jakiś postęp czy ciężko o niego. 1 styczeń : http://iv.pl/images/96044090197903559862.jpg http://zapodaj.net/141e989f27d36.jpg.html http://zapodaj.net/9cd68bdc0fbeb.jpg.html Dzień dzisiejszy po 2 miesiącach : http://zapodaj.net/3dbd07ca42b47.jpg.html [...]

Piątek lekki trening na rozruszanie 3 boje na 50-60% maxa i po 4 seryjki dodatkowo na każdą partie oprócz łydek bo zapomniałem stan obecny zatłuszczenia/ wyjściowy na redukcje https://www.youtube.com/watch?v=5bhiHsYWNJQ&feature=youtu.be dalej mam problem by napiac najszersze ale niedługo może bede miał wiecej czasu by to pocwiczyc i nauczyc sie [...]

Czas na redukcje, daje foty bedzie pozniej do porownania. Wedlug mnei wygladam jak gowno :D mam nadzieje ze jakos z tego wyjde . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae6a1a15639048c6b379523927368d77.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2eeb505bed6434ab23bfe1656fd38bd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ccedb33329b4b098bcc934cc9cc41e5.JPG [...]

canecorso jestem zwolennikiem rozkładania węglowodanów na cały dzięń, ponieważ glikogen nie uzupełnia się w moment, i trwać to może nawet do kilku dni (średnio można założyć ze od 24-48h, choć czasem dłużej). Jak z tego wynika bez sensu ładować na raz wielką ilość, ponieważ nasz organizm nie wykorzysta tego tak dobrze. Jedno jest pewne, ze nie [...]

[...] - push (hipertrofia) - pull (hipertrofia) Co sadzicie o tego typu polaczeniu? Trenuje juz jakies 7-8 miesiecy. Od 4-5 cwicze planami push/pull, niedlugo bede wchodzic na redukcje i zastanawiam sie czy nie sprobowac czegos takiego. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-02-24 23:50:47 Sam podział bez ćwiczeń nie mówi nic i bez konkretnych dni w [...]

[...] sumie zastapie to unoszenie wyciskaniem sztangielkami, biceps triceps zostanie przy 5 pow. Dzien nog w porzadku? Bo wydaje mi sie ze moze byc dosyc ciezko. To bedzie plan na redukcje wiec przydalyby sie ze 2 cwiczenia na brzuch. Wrzucic je w dzien nog czy moze dodac 5ty dzien i zrobic w nim 3 cwiczenia na brzuch, shrugsy (wywalilbym je wtedy z [...]

Powoli redukuj z głową, a na pewno nie stracisz niewiadomo ile mięcha z dobrą suplementacją. ;-) Dobrze do tego podejdziesz, to będzie kozak forma :-)) Ja bym na redukcję wszedł, bo teraz możliwe, że będziesz się podlewał bardziej na masie.

[...] przy twoim poziomie który nie jest raczej super zaawansowany . Bez zdjęcia sylwetki tez ciężko ocenić sytuację więc dobrze by było jakbyś zamieścił zdjecie sylwetki 1. Na redukcje czy mase jest bilans kcal głównie a nie trening a plan rozpisz prawidłowo zawierająć objętość 2.O tym czy czas na johimbinę decyduje poziom BF a bez zdjecie cięzko [...]

Witam, swoją przygodę z j/nj zacząłem prawie rok temu z ukierunkowaniem bardziej na redukcje ( zaczynałem jako spory grubasek z zerową ilością mięśnia). Przyznam szczerze, że wygoda jaką oferuje ta dieta zachęciła mnie by spróbować swoich sił w nabraniu na niej masy. I tu rodzi się moje pytanie – moje obecnie wypracowane „0” by utrzymać wagę to [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi :). Co do stosunku makroskładników (chyba tak się to nazywa?) raczej na razie nie zwracam uwagi - i próbuje ograniczać tylko przyjmowane kcal - i wejść w końcu w tryb J/NJ wydłużając cykl NJ. Też za bardzo tego nie rozumiem jaki ma wpływ odpowiedni dobór makroskładników... Wiem że gdzieś już to czytałem, jaki [...]

Ja się chyba przerzucę na j/nj / leangains. Pracuję od rana do wieczora często cały tydzień, nie byłem na siłowni od pół roku. Chcę chociaż się wysuszyć na lato, a nuż na wiosnę będę miał czas na siłkę. Problem jest taki, że zjem 1 potężny posiłek, potem mi się nie chce. Np. mogę zjeść 2 wory ryżu lub jajecznicę z 10 jajek, po tym nie mam ochoty. [...]

imo na redukcję najlepsza rybka :-) Karpiu a jak tam forma ? Będę z testozaurem w Łodzi w lutym to może się zgadamy na jakąś cole ;-) Nie wiem czy mam się cieszyć czy obawiać :D Aby 25 razy ha dobre skromniacha :D Zmieniony przez - testozaur w dniu 2013-01-26 17:12:59

Activlab mi go odkupi, na redukcje zgrzewkę BCCA Zakupi %-)

Plan treningowy jak najbardziej może być. Tylko chcesz masować i przy tym spalać tłuszcz te dwa czasowniki się kłócą. Najpierw masuj później przyjdzie czas na redukcje. Pzdr.

ładna sylwetka :-) jesz więcej ode mnie %-) Dobijanie makra z tym zosem zero to czysta przyjemność :-)) pycha :) też lubię ten sosik :-) ale nie żebym się czepiał, ale dobijanie makro sosem zero? :-P coś tu nie gra %-) Taki smaczny, że nie tylko na redukcję się nadaje :) podbija smak i chce się wiecej zjeść ;) Już niebawem koniec kuszenia wysokim [...]

:-) Będę w Mińsku na pewno i liczę, że forma będzie jeszcze lepsza! A poza tym wchodzę już na redukcję i nie będę już miał takiego zalanego brzucha jak na debiutach! :-P

Jak robisz redukcje to jesz mniej niż potrzebujesz, jak mase to więcej. Ćwiczenia siłowe czy na mase czy na redukcje to takie same mniej więcej - podobnie z dietą. Liczy się bilans.